ทำไมต้องมีโปรแกรมเพื่อสุขภาพเสริมสร้าง

	ทำไมต้องมีโปรแกรมเพื่อสุขภาพเสริมสร้าง การมีสุขภาพที่ดีได้มาจากการศึกษาค้นคว้าวิจัยทางวิทยาศาสตร์ พบว่า การมีอายุยืนยาวมีชีวิตที่ดีขึ้นนั้นจะต้องดำเนินชีวิตใน 5 ขั้นตอน และเป็นปัจจัยการดำเนินชีวิตที่จำเป็นที่สุดสำหรับมนุษยชาติทุกคนสุขภาพที่ ดีไม่สามารถที่จะหาเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่จะให้เรามีอายุยืนยาว
	รายละเอียด
	โปรแกรมเพื่อสุขภาพง่ายๆ 5 ขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนแปลงชึวิตคุณ ขั้นตอนที่ 1: การดื่มน้ำ(Hydrate) ทำไมจึงต้องเริ่มต้นที่การดื่มน้ำ?    จากรายงานผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า 90% ของประชากรโลกขาดน้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอแม้แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยที่สุดที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ เมื่อร่างกายขาดน้ำ อวัยวะต่างๆจะได้รับผลกระทบและนำไปสู่ภาวะผิดปกติต่างๆตามมา น้ำสำคัญอย่างไร? น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้สามารถทำงาน ได้ตามปกติ น้ำมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน การย่อยอาหาร และการเจริญเติบโตทุกๆส่วน และทุกๆระบบในร่างกายต้องการน้ำเพื่อ  เสริมการทำงานของสมอง เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน  ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน  ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย  ให้ความชุ่มชื่นแก่ปาก ตา และจมูก  ปกป้องเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย  ช่วยเสริมการย่อยอาหารและป้องกันท้องผูก  ช่วยหล่อลื่นบริเวณข้อและเส้นเอ็น  กำจัดของเสียออกจากร่างกาย  ช่วยในการละลายและการดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ  ช่วยนำสารอาหารและออกซิเจนสู่เซลล์ ควรดื่มน้ำปริมาณเท่าใด?      เราแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 3.7 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 2.7 ลิตรต่อวันสำหรับผู้หญิง  ความรู้สึกกระหายน้ำไม่ใช่สัญญาณเตือนที่ดีว่า ร่างกายขาดน้ำ เพราะความรู้สึกกระหายน้ำจะไม่เกิดขึ้นทันทีที่ร่างกายขาดน้ำ แต่จะเกิดเมื่อร่างกายมีปริมาณน้ำลดลงจนต่ำกว่าระดับที่สามารถทำงานได้ตาม ปกติแล้วเท่านั้น ขั้นตอนที่ 2: การเดิน Walk  ทำไมการเดินจึงเป็นขั้นตอนที่2?        การเดินเป็นกิจวัตรประจำของคนเรา การเดินใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ช่วยที่สำคัญ ผลการศึกษาวิจัยยังบ่งชี้ว่าการเดินเป็นประจำให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากกว่า การวิ่งเร็ว  การเดินมีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจาก เป็นการเคลื่อนไหวที่ง่ายต่อข้อต่อและกระดูก เพิ่มความทนและประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว ช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด คลายความเครียด พัฒนาระบบสมอง สติปัญญา ความคิดอ่าน ไหวพริบ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ความกระชับของกล้ามเนื้อ ช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ตามปกติ   การเดินช่วยให้รู้สึกห่างไกลจากความว้าเหว่ เศร้าใจ หดหู่ใจ การเดินช่วยให้ร่างกายหลั่งเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกมี ความสุข แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คนไข้เดินเป็ฯประจำทุกๆวัน เพื่อกำจัดภาวะหดหู่ เศร้าใจ ซึ่งเป็นการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ  รักษาอาการข้ออักเสบด้วยการเดิน การเดินเป็นประจำมักเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการรักษาข้ออักเสบโดยส่วยใหญ่ เพราะการเดินช่วยเพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มสมรรธภาพการเคลื่อนไหวในขณะที่ช่วยลดอาการปวด การเดินช่วยให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อแข็งแรงด้วยการเพิ่มการหมุนเวียนสารอาหาร ไปเลี้ยงที่ข้อ ถ้าคุณมีอาการปวดข้อ ข้ออักเสบ อย่าลืมถามคุณหมอถึงการเติมคุณประโยชน์ของการเดินให้ร่างกายด้วย ขั้นตอนที่ 3: ล้างสารพิษ Cleanse  ทำไมการล้างพิษจึงช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้?       การที่ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษและของเสียที่สะสมออกไปได้อย่างมี ประสิทธิภาพ จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำสารอาหารต่างๆไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็ม ที่ แม้ว่าคุณจะพยายามรับประทานอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายมากเพียงใดก็ ตามหากร่างกายยังมีสารพิษ และของเสียสะสมอยู่ โดยเฉพาะในทางเดินอาหารก็จะขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่มีคุณค่าเหล่านั้น ทำให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ถ้าปราศจากการล้างพิษอย่างเหมาะ สม ร่างกายอาจประสพปัญหาต่างๆ เช่น ท้องผูก ทำให้ของเสียกากอาหารสะสมในร่างกาย ขาดเอ็นไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารทำให้ประสิทธิภาพการย่อย และการดูดซึมลดลง ท้องอืด แน่นท้อง แก็ซมากและปวดเกร็ง มีพยาธิที่เป็นอันตรายทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น การแพ้อาหาร เกิดแผลที่ทางเดินอาหาร เกิดการระคายเคืองทางเดินอาหาร ลดภูมิต้านทานของร่างกาย อาการอื่นๆนอกเหนือจากนี้ซึ่งเกิดจากการย่อยอาหารไม่มีประสิทธิภาพ เช่นปวดศีรษะ ปวดข้อ อ่อนเพลีย ผิวแห้งแตก ลมหายใจมีกลิ่น และติดเชื้อเรื้อรัง เส้นใยอาหารมีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้ลำใส้ใหญ่แข็งแรง และทำงานได้ตามปกติเนื่องจากเส้นใยอาหารช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่ม ลดแรงดันภายในลำใส้จึงช่วยให้ลำใส้กำจัดกากอาหารได้ง่ายขึ้น สมาคมโภชนาการแห่งสหรัฐอเมริกา (American Dietetice Association) แนะนำให้รับประทานเส้นใยอาหาร 20-35 กรัมต่อวัน ในขณะที่ความเป็นจริงคนทั่วไปรับประทานเส้นใยอาหารเฉลี่ยเพียง 12 กรัมต่อวันเท่านั้น    ขั้นตอนที่ 4: การเติมสารอาหารที่ร่างกายต้องการ (Nourish)  คุณแน่ใจแล้วหรือว่า เลือกรับประทานอาหารได้ถูกต้อง ?       โชคร้ายที่อาหารที่เรารับประทานในปัจจุบันมีส่วนประกอบของไขมัน น้ำตาล และแป้งมากขึ้น ในขณะที่สารอาหารที่มีคุณค่ากับลดน้อยลง เรากำลังขาดวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรี่ยนท์ ที่จำเป็นเพื่อทำให้เรามี ภาวะสุขภาพที่แข็งแรง  เราจะได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าเหล่านั้นได้อย่างไร ?       วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ คือการรับประทานอาหารโดยเฉพาะการทานผักและผลไม้ให้หลากหลาย ผักและผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร คาโบไฮเดรต และไฟโตนิวเทรี่ยนท์ ที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดความเสี่ยงจากมะเร็ง หลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง กระทรวงสุขภาพและเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา รวมถึงสถาบันสุขภาพต่างๆทั่วโลก แนะนำให้ประชาชนรับประทานผลไม้เพิ่มเป็น 2 เท่า และรับประทานผักใบเขียวและเหลือง เพิ่มเป็น 3 เท่า ของปริมาณที่ทานอยู่ในชีวิตประจำวัน  การได้รับวิตามินเสริมประจำวันจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่ ?      มีสิ่งที่ต้องคำนึงถึงมากมายในการเลือกสูตรวิตามินที่เหมาะสำหรับคุณ วิตามินส่วนใหญ่ในท้องตลาดมีความเข้มข้นสูงมากแต่ละสูตรมีปริมาณวิตามินใน แต่ละชนิดไม่เท่ากัน ซึ่งโดยส่วนใหญ่อาจไม่สามารถเติมสารอาหารที่คุณต้องการได้ครบทั้งหมด หรือเติมในปริมาณที่ไม่เพียงพอ อีกทั้งความสามารถในการดูดซึมและความคงตัวอาจไม่ดีพอร่างกายจึงนำวิตามิน เหล่านี้มาใช้ประโยชน์ไม่ได้ ขั้นตอนที่ 5: การดูแลสุขภาพเฉพาะด้าน Target  คุณต้องอดทนเป็นอย่างมากกับการควบคุมน้ำหนัก หรืออาการปวดข้อและกระดูกหรือไม่?       หลังจากที่คุณเร่มต้นดูแลสุขภาพเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ด้วยการล้างพิษและการเติมสารอาหารที่ร่างกายต้องการแล้วตอนนี้ถึงเวลาแล้ว ที่คุณจะได้เริ่มใส่ใจกับปัญหาสุขภาพของตัวคุณเอง แม้ว่าวิทยาการทางการแพทย์สมัยใหม่จะก้าวหน้าไปมากเพียงใดก็ตามแต่ความกัล วลเรื่องสุขภาพผลข้างเคียงของยาและการเอาใจใส่เรื่องสุขภาพกลับมากขึ้นเป็น เงาตามตัว ทำให้ผู้คนในปัจจุบันพากันแสวงหาแนวทางการรักษาใหม่ๆซึ่งผสมผสานความรู้ทาง การแพทย์ในอดีตและความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ด้านอาหารในปัจจุบันเข้าด้วย กัน เพื่อให้เกิดแนวทางดูแลสุขภาพที่เป็นธรรมชาติและสมดุลมากที่สุด วิธีการที่ผสมผสานดังกล่าวได้สร้างคุณประโยชน์ทางโภชนาการต่อสุขภาพซึ่งพิสูจน์ได้ดังนี้ สุขภาพของหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก สุขภาพของกระดูกและข้อต่อ ความแข็งแรงของระบบภูมิต้านทาน สุขภาพของระบบการย่อยอาหาร ความสามารถในการชลอความแก่ สุขภาพสำหรับเพศหญิงและชาย  ที่มา  หนังสืออบรมของ บริษัท ยูนิซิตี้ มาร์เก็ตติ้ง(ไทยแลนด์) สนใจติดต่อ :  คุณปรีชา โทร 0802037436  เมล์ cha_hot_9@hotmail.com